kurzer parkour run

Am Samstag kam ja Joseph endlich mal nach Kühlungsborn. Trainiert haben wir dann überall mal ein wenig. Ich hatte mal die videokamera damit, weshalb wir dann mal eine kleine Aufnahme am Wasser gemacht haben. Das Akku war wegen der Kälte sofort nach der ersten Aufnahme leer…

PSP The Way Workshop Berlin Rückblick

Wie schon viele wissen, war ich am Wochenende in Berlin und habe dort an einem Parkour Workshop teilgenommen. Abgesehen von der …. deutschen Bahn war das Wochenende sehr geil.

Ich denke, dass zum Beispiel Dirk eine gute Zusammenfassung geschrieben hat. Deswegen gibts von mir keinen detaillierten Ablauf des Geschehens. Dafür gibts beim nächsten Blogeintrag den Parkour-Bericht auf GIGA inclusive einigen ersten Szenen vom Workshop in Berlin, die wahrscheinlich auch letztendlich auf der DVD erscheinen werden, die allen Teilnehmern zugeschickt wird. Ich bitte um Geduld.. Habe zur Zeit keine Zeit. Bis morgen,.. oder so… Dann komme ich auch dazu, noch mehr über den Workshop zu erzählen.

Schule… und Training

Schon ist das Wochenende wieder rum, muss ich wieder in der Schule sitzen. Aufgrund der Schule kann ich nicht trainieren, weil ich letzte woche schon 3 Klausuren geschrieben habe und ich diese Woche 1 Klausur und 6 Tests in 4 Tagen!!! schreibe. Insgesamt macht das 7. Immer das gleiche. Wenn ich mal Zeit habe, ist’s schlechtes Wetter und wenn ich keine Zeit habe (wie heute) ist das Wetter wunderbar. Dafür ist ja dieses Wochenende der PSP The Way workshop in Berlin angesagt und in 3 Wochen sind ja auch die Winterferien.

Zum Training: Als ich letzte Woche mal wieder vor Schulbeginn gejoggt bin, ist mir ein kleiner spot aufgefallen. dort habe ich dann erst einmal Sdc zu präzi geübt. Daraufhin musste ich auch gleich nochmal am Wochenende hin und habe den Sprung geübt. An der Kaufhalle ist ein kleiner hinterausgang, vor dem eine treppe und an einer seite ein geländer ist. 1,80m weiter ist eine
Betonkante, auf der ich dann, als ich geübt und geübt habe, gelandet bin.

Stand der Dinge:
pistols (einbeinige kniebeugen) : endlich schaffe ich welche, auch wenn es nicht viele sind.

planche: Als ich letztens mal ordentlich an einer Stange den planche getestet, ist mir aufgefallen, wie sehr es in meinen Unterarmen zieht. Bei sowas merkt man, wie trainiert die Muskelgruppen sind. Ich werde deshalb erstmal jede Menge negativ planches machen. (richtige planche en force schaffe ich noch nicht, nur mit ellbogen)

sdc: mensch, den katzensprung kann ich hier mehr als alles andere zusammen trainieren. So ist aber auch mein Fortschritt.

Zum Bedauern musste ich feststellen, dass sich ein Teil der Sohle von meinem Schuh nun ganz gelöst hat. Wie war das mit Markenqualität? Die Schuhe waren erst 3 Monate alt. Nach dem workshop muss ich die wirklich erstmal eintauschen. Außerdem kriege ich dann saubere neue Treter Das läuft sich nämlich nicht sehr vorteilhaft.

Hier das Opfer:

Andi bei Tv Total Nachtrag

So, hier ist das Video:

3 Wochen und 4 Tage nicht geraucht!

Ich habe im Dezember aufgehört zu rauchen. Mittlerweile bereue ich es, dass ich die ganze Zeit geraucht habe. Schon im Oktober und November habe ich meinen Zigarettenkonsum sehr eingeschränkt, dann aber schließlich ganz aufgehört. Ich denke nun garnicht mehr ans rauchen, und wenn ich jemand Bekannten mit einer Kippe sehe, denke ich nur: Tja, soll der wissen was er mit seiner Gesundheit macht.

Gestern habe ich im Internet dieses interessante Tool gefunden. Also für die, die aufgehört haben oder noch aufhören wollen, empfehle ich Quitomzilla .

Hier ist die Statusanzeige, welche nun in meinem Firefox existiert. Der Preis ist aufgrund selbstgedrehter Zigaretten so „niedrig“ gewesen.

Parkour Fernsehtip: Andreas Kalteis zu Besuch bei TV TOTAL

Andreas Kalteis, eine der besten Traceure im deutschsprachigen Raum, ist zu Besuch bei Stefan Raab. Ich bin durch das Portfolio von Andreas Kalteis da drauf aufmerksam geworden.
Zitat von tv total:
„Andreas Kalteis kommt in die Show. Der 20-jährige Österreicher betreibt den neuen Trendsport `Parkour` und gibt regelmäßig Workshops. Am Dienstag läßt sich Stefan von ihm in den spektakulären Sport einweisen.“

Termin: Dienstag der 9.01.2007 23:08 auf TV Total.

Ich bin auf den Auftritt von Andreas Kalteis sehr gespannt. Für alle, die zu dem Zeitpunkt nicht einschalten können oder wollen, werde ich die Sendung aufnehmen und auf youtube online stellen. Der Link zur Aufnahme erscheint nach der Sendung, exklusiv, hier im blog

Nachtrag: Hier gibts das Video 

Trainingsplan für das Jahr 2007

In diesem Jahr möchte ich vielseitig trainieren. Dabei ist es nicht nur die Kraft und die Technik. Auch Das Immunsystem und meine Muskeln sollen zusätzlich gestärkt werden. Wenn es wärmer wird, möchte ich folgendes Training kontinuierlich halten.

1. Parkour-Training.

Dabei wird meine Technik und Kraft verbessert. Das Training möchte ich so vielseitig machen wie es geht.

2. spezielles Krafttraining

Dabei setze ich vorwiegend auf BWE ( Body Weight Exercises ). Dazu gehören Liegestütze, Klimmzüge, pistols (einbeinige Kniebeuge), L-Sits, u.s.w. Zur Unterstützung der Kraft benutze ich nur für einige Schwachstellen Kurzhanteln.

3. Barfuß-joggen und wenn möglich verbunden mit Schwimmen.

Ja richtig! Ich werde, sobald es wieder wärmer wird, barfuß laufen. Dabei habe ich vor, bis zum Strand zu joggen, dort einige Runden im Meer zu schwimmen und später wieder nach Hause zu joggen. Ich finde es als eine sehr gute Kombination.Beim Schwimmen werden fast alle Muskeln beansprucht, wobei die Arme und der Oberkörper stärker trainiert werden. Es ist der perfekte Ausgleich. Schwimmen gehen möchte ich bis zum Winter durchziehen, um men Immunsystem zu stärken.
Diese 3 Teile versuche ich in wenigen Monaten wöchentlich durchzuführen. Es muss nur noch etwas wärmer werden

Ordnung muss sein

Da ja auch nächste Woche die Schule wieder beginnt, muss ich endlich mal für Ordnung sorgen. Tada

Vorher:

Nachher :

Parkour-Training 3 1/2 Monate

Gestern bin ich wieder mal in Rostock trainieren gewesen. Nachdem wir ein wenig an der Stadthalle trainiert haben und ich dachte, dass wir danach mit der Straßenbahn in die Stadt fahren, sind Joseph und sein Kumpel plötzlich wie die Wilden gerannt. Also war es klar: Wir laufen in die Stadt. Nachdem ein schlammiger Graben überwunden war, sind wir auch schon am Treffpunkt gewesen. Es war jedenfalls sehr interessant, dass wir uns zu viert getroffen haben. Jeder hat halt seine Stärken und Schwächen.

Nun zu meinem Training:
In der Technik habe ich mich im Parkour relativ gut entwickelt. Vor allem den Katzensprung beherrsche besser als alles andere. Die Rolle habe ich in Rostock wieder trainiert, wobei mir Joseph viele gute Tips gegeben hat. Mittlerweile merke ich kaum schmerzende Druckpunkte, jedoch habe ich die Rolle nicht wieder auf hartem Untergrund geübt, was ich aber in Angriff nehmen werde. Mir ist es wichtig, irgendwann mal alle Basics zu 99% zu beherrschen. Animal walk auf einer Stange,Präzisionssprung, tic-tac, franchissement u.s.w. geht mittlerweile gut. passe muraille schaffe ich auch sehr gut. In Rostock habe ich gestern z.B. eine mindestens 3,50m hohe Mauer geschafft.

zur Kraft:
Im Gegensatz zur Technik hänge ich in der Kraft etwas zurück. Einen planche schaffe ich ohne Schwung nicht. Das liegt vor allem da dran, dass mein hinterer Oberarm, also der Trizepsbereich, ziemlich schwach ist. Trotzdem spielt die gesamte Muskulatur eine Rolle. Deshalb versuche ich mich demnächst eher auf meine Schwächen zu spezialisieren, damit diese nicht vernachlässigt werden.

flickr, flickr und flickr

Es hat sich wirklich gelohnt, dass ich mir einen kostenlosen flickr Account eingerichtet habe. Diese Seite ist zum Bilder verwalten echt gut geeignet. Man hat 50 megabyte Platz, um seine Schmuckstücke online zu stellen. Wie z.B. dieses interessante Bild, welches ich im Sommer geschossen habe. >>> Bild <<< Genauso stark ist auch die Auflösung meiner Casio S600 Digitalkamera, obwohl man so etwas von diesen kleinen digicams nicht erwartet. Übrigens rate ich jedem zu flickr, der seine Bilder unkompliziert online verwalten will, ohne dafür viel zu machen. Abgesehen von dem Bild habe ich noch jede Menge Bilder vom Sommer, und zwar dem wärmsten Juli seit Beginn der Wetteraufzeichnungen gemacht, in dem ich übrigens 2 Wochen lang arbeiten musste (was schon wieder eine ganz andere Geschichte ist).

http://www.flickr.com