Training: Barfuß

Zunächst möchte ich meine neuen „Errungenschaften“ auflisten.

• Parkour: Mehrere Planches an einer dünnen Stange ohne Umgreifen und ohne Schwung, jedoch nicht wirklich parallel (Ich muss erwähnen, dass ich es noch nie mit Schwung geschafft habe. Bin da einfach schwunglos)
• Tricking: Ja, ich stehe den Frontflip von 50cm Erhöhung aus dem Stand in den Sand jetzt zu 90% . Arbeiten muss ich an meiner Landung, die noch eher auf den Fußballen gehen sollte.

18 Uhr: Ich mache mich auf dem Weg Richtung Seebrücke. Zwischendurch ein paar planches . und weiter ging es Richtung Strand. Zunächst habe ich dort erstmal aus Spaß an der Sache Frontflips geübt.

Parkour – wieder etwas neues entdeckt

Da denkt man nach 7 Monaten Parkour Training, dass man bereits alles gemacht hat, was man in diesem Kaff dieser Stadt machen kann, und plötzlich entdecke ich wieder was neues. An diesen Steinen habe ich dann ne ganze Weile trainiert. Hier kann man mich beim Katzen – zu Präzisionssprung sehen. Hinter dem Landungsstein war noch einer, auf dem ich versucht habe zu landen. Das waren jedoch so um
die 7 Fuß bzw. 2,30 Meter. Nach 50 Versuchen hab ichs dann erstmal aufgegeben.. mit den Füßen bin ich zwar drauf gekommen, aber wieder zurück gefallen.

Hier sieht man mich einem passe muraille in Rostock
Desweiteren war ich nach Monaten mal wieder auf dem Materiallager trainieren, da wo sozusagen fast alles angefangen hat..

mfg Felix

Stand der Dinge

Nach der Kurierung meines Muskelkaters hatte ich heute nach einer Woche wieder Zeit zum trainieren. Ich hatt einfach mal die Lust, meine Kamera mitzunehmen. Außerdem habe ich zum ersten mal auf dem Sportplatz Ost trainiert, wo es doch sehr nett war. Rollen sind leider keine dabei, weils noch ziemlich nass war. Außerdem war die Stadt wieder voll mit Urlaubern..

Desweiteren bin ich nun im Besitz einer Klimmzugstange, die man sich in den Türrahmen hängen kann. Vielfältig nutzbar

Seht es euch einfach an. Viel Spaß mit „back to basics“ (ist nix besonderes, nur ein ruhiges trainingsvideo)

Bis youtube es verfügbar macht kann es noch ein wenig dauern..

Schon mal vorweg: Auf den Stangen springe ich bei der Aufnahme nicht auf den Fußballen, sondern eher auf den Mittelfuss.. War nur n schlechter Moment und habs schon besser hingekriegt.

kurzer parkour run

Am Samstag kam ja Joseph endlich mal nach Kühlungsborn. Trainiert haben wir dann überall mal ein wenig. Ich hatte mal die videokamera damit, weshalb wir dann mal eine kleine Aufnahme am Wasser gemacht haben. Das Akku war wegen der Kälte sofort nach der ersten Aufnahme leer…

PSP The Way Workshop Berlin Rückblick

Wie schon viele wissen, war ich am Wochenende in Berlin und habe dort an einem Parkour Workshop teilgenommen. Abgesehen von der …. deutschen Bahn war das Wochenende sehr geil.

Ich denke, dass zum Beispiel Dirk eine gute Zusammenfassung geschrieben hat. Deswegen gibts von mir keinen detaillierten Ablauf des Geschehens. Dafür gibts beim nächsten Blogeintrag den Parkour-Bericht auf GIGA inclusive einigen ersten Szenen vom Workshop in Berlin, die wahrscheinlich auch letztendlich auf der DVD erscheinen werden, die allen Teilnehmern zugeschickt wird. Ich bitte um Geduld.. Habe zur Zeit keine Zeit. Bis morgen,.. oder so… Dann komme ich auch dazu, noch mehr über den Workshop zu erzählen.

Schule… und Training

Schon ist das Wochenende wieder rum, muss ich wieder in der Schule sitzen. Aufgrund der Schule kann ich nicht trainieren, weil ich letzte woche schon 3 Klausuren geschrieben habe und ich diese Woche 1 Klausur und 6 Tests in 4 Tagen!!! schreibe. Insgesamt macht das 7. Immer das gleiche. Wenn ich mal Zeit habe, ist’s schlechtes Wetter und wenn ich keine Zeit habe (wie heute) ist das Wetter wunderbar. Dafür ist ja dieses Wochenende der PSP The Way workshop in Berlin angesagt und in 3 Wochen sind ja auch die Winterferien.

Zum Training: Als ich letzte Woche mal wieder vor Schulbeginn gejoggt bin, ist mir ein kleiner spot aufgefallen. dort habe ich dann erst einmal Sdc zu präzi geübt. Daraufhin musste ich auch gleich nochmal am Wochenende hin und habe den Sprung geübt. An der Kaufhalle ist ein kleiner hinterausgang, vor dem eine treppe und an einer seite ein geländer ist. 1,80m weiter ist eine
Betonkante, auf der ich dann, als ich geübt und geübt habe, gelandet bin.

Stand der Dinge:
pistols (einbeinige kniebeugen) : endlich schaffe ich welche, auch wenn es nicht viele sind.

planche: Als ich letztens mal ordentlich an einer Stange den planche getestet, ist mir aufgefallen, wie sehr es in meinen Unterarmen zieht. Bei sowas merkt man, wie trainiert die Muskelgruppen sind. Ich werde deshalb erstmal jede Menge negativ planches machen. (richtige planche en force schaffe ich noch nicht, nur mit ellbogen)

sdc: mensch, den katzensprung kann ich hier mehr als alles andere zusammen trainieren. So ist aber auch mein Fortschritt.

Zum Bedauern musste ich feststellen, dass sich ein Teil der Sohle von meinem Schuh nun ganz gelöst hat. Wie war das mit Markenqualität? Die Schuhe waren erst 3 Monate alt. Nach dem workshop muss ich die wirklich erstmal eintauschen. Außerdem kriege ich dann saubere neue Treter Das läuft sich nämlich nicht sehr vorteilhaft.

Hier das Opfer:

Trainingsplan für das Jahr 2007

In diesem Jahr möchte ich vielseitig trainieren. Dabei ist es nicht nur die Kraft und die Technik. Auch Das Immunsystem und meine Muskeln sollen zusätzlich gestärkt werden. Wenn es wärmer wird, möchte ich folgendes Training kontinuierlich halten.

1. Parkour-Training.

Dabei wird meine Technik und Kraft verbessert. Das Training möchte ich so vielseitig machen wie es geht.

2. spezielles Krafttraining

Dabei setze ich vorwiegend auf BWE ( Body Weight Exercises ). Dazu gehören Liegestütze, Klimmzüge, pistols (einbeinige Kniebeuge), L-Sits, u.s.w. Zur Unterstützung der Kraft benutze ich nur für einige Schwachstellen Kurzhanteln.

3. Barfuß-joggen und wenn möglich verbunden mit Schwimmen.

Ja richtig! Ich werde, sobald es wieder wärmer wird, barfuß laufen. Dabei habe ich vor, bis zum Strand zu joggen, dort einige Runden im Meer zu schwimmen und später wieder nach Hause zu joggen. Ich finde es als eine sehr gute Kombination.Beim Schwimmen werden fast alle Muskeln beansprucht, wobei die Arme und der Oberkörper stärker trainiert werden. Es ist der perfekte Ausgleich. Schwimmen gehen möchte ich bis zum Winter durchziehen, um men Immunsystem zu stärken.
Diese 3 Teile versuche ich in wenigen Monaten wöchentlich durchzuführen. Es muss nur noch etwas wärmer werden

Parkour-Training 3 1/2 Monate

Gestern bin ich wieder mal in Rostock trainieren gewesen. Nachdem wir ein wenig an der Stadthalle trainiert haben und ich dachte, dass wir danach mit der Straßenbahn in die Stadt fahren, sind Joseph und sein Kumpel plötzlich wie die Wilden gerannt. Also war es klar: Wir laufen in die Stadt. Nachdem ein schlammiger Graben überwunden war, sind wir auch schon am Treffpunkt gewesen. Es war jedenfalls sehr interessant, dass wir uns zu viert getroffen haben. Jeder hat halt seine Stärken und Schwächen.

Nun zu meinem Training:
In der Technik habe ich mich im Parkour relativ gut entwickelt. Vor allem den Katzensprung beherrsche besser als alles andere. Die Rolle habe ich in Rostock wieder trainiert, wobei mir Joseph viele gute Tips gegeben hat. Mittlerweile merke ich kaum schmerzende Druckpunkte, jedoch habe ich die Rolle nicht wieder auf hartem Untergrund geübt, was ich aber in Angriff nehmen werde. Mir ist es wichtig, irgendwann mal alle Basics zu 99% zu beherrschen. Animal walk auf einer Stange,Präzisionssprung, tic-tac, franchissement u.s.w. geht mittlerweile gut. passe muraille schaffe ich auch sehr gut. In Rostock habe ich gestern z.B. eine mindestens 3,50m hohe Mauer geschafft.

zur Kraft:
Im Gegensatz zur Technik hänge ich in der Kraft etwas zurück. Einen planche schaffe ich ohne Schwung nicht. Das liegt vor allem da dran, dass mein hinterer Oberarm, also der Trizepsbereich, ziemlich schwach ist. Trotzdem spielt die gesamte Muskulatur eine Rolle. Deshalb versuche ich mich demnächst eher auf meine Schwächen zu spezialisieren, damit diese nicht vernachlässigt werden.

Berlin, Berlin, ständig nach Berlin!

So, ich habe nochmal die Bilder von Berlin vorgekramt. Am 10.12.06 war ich bei meiner Schwester zu Besuch. Verbunden habe ich das ganze mit einer Parkour – Tour durch Berlin. Auf den Bildern kann man mich beim Trainieren am Velodrom sehen. Abgesehen vom Velodrom war ich auch noch am Kulturforum beim Potsdamer Platz. Davon habe ich keiner Fotos mehr. Am gleichen Wochenende wurde ich übrigens noch krank und lag dann fast eine Woche zu Hause.. plöde Bakterien!

Naja, am 20.01. gehts wieder nach Berlin, und zwar zum PSP-The Way Parkour Workshop. Wird sicher nett sein.

Mehr Bilder vom Trainieren gibt es auf meinem Flickr Account